Le podomètre pour évaluer sa forme

Pour se maintenir en forme, il existe différents petits outils de mesure. Le podomètre, appareil simple à accrocher à sa ceinture, permet de connaître une donnée essentielle, celle du nombre de pas effectués dans la journée. Aujourd’hui modernisé, il apporte d’autres informations pratiques pendant l’effort.

Notre mode de vie toujours plus sédentaire constitue un frein à une bonne santé, qui va de pair avec une activité physique régulière. La première des activités sportives est toute simple mais souffre aussi de moins en moins de temps accordé, il s’agit de la marche ! Entre les transports en commun et les commodités modernes comme la voiture ou l’ascenseur, nous marchons de moins en moins. Pour savoir si vous êtes dans la bonne moyenne ou s’il est temps de faire un peu de « pédibus » pour retrouver une bonne condition physique, le podomètre s’avère l’outil de la situation.

Les atouts du podomètre

Disponible dans des premiers prix très raisonnables (moins de 10€), sa version moderne ne possède plus le pendule approximatif des débuts mais se compose d’un écran LCD qui affiche toutes les infos. Les plus basiques ne prendront en compte que le nombre de pas quand d’autres modèles plus sophistiqués pourront vous donner le nombre de calories dépensées ou le rythme cardiaque. Le podomètre s’utilise aussi bien pour la marche que pour une activité plus intense comme le footing. Vous pouvez le tester en allant au travail pour vérifier votre nombre de pas sur une journée, ou pour une séance sportive spécifique. A noter aussi que le podomètre est bien souvent inséré comme fonction dans des baladeurs mp3, GPS et autres applis dispo pour iPhone.

Le nombre de pas recommandés par jour

Il varie selon l’âge, notamment pour les enfants et les personnes âgées, mais voici un tableau en moyenne. L’idéal est de se situer entre « modéré » et « intense ». La recommandation admise est d’effectuer 10 000 pas par jour. Pour cela, il faudrait marcher à bonne allure plus d’une heure/jour en plus des trajets hebdomadaires…  Autant dire mission impossible pour les citadins actifs. Viser une activité modérée serait déjà un bon compromis.

< 5’000		Inactivité physique
5’000 – 7’499		Faible
7’500 – 9’900		Modéré
> 10’000		Intense
>12’000		Très intense