Les clés pour s'affiner en douceur

L’été, il fait peut-être chaud, on se dépense et dégouline en faisant du sport. Mais quand vient le soir, c’est souvent les bons repas entre amis autour d’un bon rosé et apéro costaud ! A l’approche de la rentrée et du shopping des nouvelles collections de vêtements automne-hiver, quelques petits kilos se sont sans doute installés par ci par là. Voici quelques principes de base pour s’affiner en douceur et retrouver le sourire

Mangez des protéines !

On le dira jamais assez, elle préserve le muscle et empêche de se ramollir. Donc, dès le petit déjeuner on optimise ces sources là. On peut manger un yaourt à 0% accompagné de pain complet ou céréales. Le tout est de ne pas tomber à 10h et si c’est le cas prévoir un sachet de protéines ou barre (les choisir pauvre en sucre). C’est encore le mieux pour ne pas s’écrouler à l’heure du déjeuner. On les trouve dans : volailles, œufs, laitages, viande, poisson. 100 g de poisson ou 2 œufs = 20g. Info, on mange souvent l’équivalent de son poids en grammes de protéines !

On bouge au moins 20 minutes par jour

Pratiquer au mieux des sports d’endurance (course, vélo…) permet de bruler les graisses et accélérer la fonte des capitons. Si l’on manque de temps, marcher plutôt que de prendre l’ascenseur ou sa voiture c’est déjà pas mal !

Prendre des compliments alimentaires

Souvent l’alimentation ne suffit pas donc les cocktails de vitamine-magnésium en cure de deux mois sont bonnes. La gelée royale est bonne pour la remise en forme globale, mais attention elle reste assez onéreuse. Pensez aussi aux oméga 3, très bons pour la gestion du stress et de l’humeur. Les compléments alimentaires aideront à mieux passer les coups de déprime et ne pas manger par compensation !

On élimine !

Les brûle-graisses accélèrent le délestage des adipocytes ( Oenobiol Minceur Express, Brûle graisse de Juvamine Phyto…). Boire environ 1 litre et demi d’eau est conseillé mais en petite gorgées, tout au long de la journée. Sinon, le thé vert est un excellent diurétique !

On sourit

Dans le dernier numéro du Elle, un reportage a été consacré aux émotions responsables de notre prise de poids, c’est tout à fait vrai en majorité. Le stress est la cause principale, je dirai le mal du siècle. Souvent, beaucoup de personnes peuvent stopper le processus d’amincissement à cause de ça, voir gonfler plus ! Alors le maître mot est de relativiser, respirer et vivre le moment présent. Comme ça on évitera tout amalgame : je vais mal…en plus je grossis ! Le yoga peut aider !

Je n’ai sans doute pas révélé de grands secrets dans ce post, mais le plus facile d’apparence est souvent le plus compliqué à suivre au quotidien. C’est dans les vieilles marmittes qu’on prépare les meilleures soupes ! Allez, on se motive !