Fitness : J'ai testé le Body Balance

Parmi les activités sportives en cours collectif proposées par le célèbre concept Les Mills, le Body Balance est sans doute celle qui m’a le plus étonnée et séduite. Venu tout droit de Nouvelle-Zélande, ce cours pas du tout destiné aux « mollassones » – comme on pourrait le croire à tort – mélange de nombreuses gyms douces telles que le yoga, le taï-chi, le Qi Qong ou encore la méthode Pilates. Résultat, le cours permet de prendre pleine conscience de son corps, de s’assouplir et de se relaxer. Mais il faut s’accrocher !

Le cours de Body Balance dure une heure et se découpe en trois grandes phases : échauffement, renforcement musculaire/étirements, puis relaxation. Dans un premier temps, quelques mouvements de taï-chi (balance de gauche à droite avec une « boule d’énergie » virtuelle dans les mains) plantent le décor. Il s’agit de réveiller les articulations et de prendre conscience de son souffle avec des exercices respiratoires. Le deuxième exercice, « salutation au soleil », est inspiré de mouvements de yoga (cf livre sur le yoga) et de la célèbre posture du chat. Les différentes options proposées par le professeur (niveau débutant ou plus dur) permettent de toujours chercher à aller plus loin. Ce premier étirement, loin d’être facile, réveille tous le corps.

Gagner en souplesse et écouter son corps

Mais ce n’était rien à côté des exercices destinés à étirer les jambes, les hanches et le dos ! Heureusement que les musiques zen (Sinéad O’Connor, Moby ou Nina Simone…) aident à se concentrer. Les positions à tenir ne sont pas évidentes, elles font appel à des parties de mon corps laissées à l’abandon depuis bien longtemps !! J’aime particulièrement les exercices qui permettent de travailler la souplesse (y a du boulot…) et l’équilibre. Quand on réussit à tenir sur une jambe dans une position improbable, la confiance en soi et ses capacités accroît. Le pire reste à venir : comme dans la quasi-totalité des cours collectif Les Mills, il est impossible de couper aux… abdos ! Ici, ils sont ultra-lents et font appel à l’équilibre. J’ai récemment expérimenté la position de la grenouille (allongée, les pieds en « grenouille » poussent en haut et redescendent vers les ventre) : elle est fatale !

La relaxation, un moment privilégié

Mon moment préféré du cours de Body Balance : la relaxation. Après l’effort, le réconfort. Pendant 10 à 15 minutes, la voix suave du prof guide et aide à se libérer de toutes les tensions. A mi-chemin entre le sommeil et la conscience de soi, on ne pense plus à rien, seulement à vider son esprit et à sentir son corps… Dans un monde qui vit à 100 à l’heure, où personne ne prend le temps de se poser, ces minutes de relaxation sont précieuses. Une position fœtale plus tard, et chacun se relève à son rythme et peut quitter le cours, satisfait. Pour ceux qui auraient peur de se lasser, sachez que comme pour tous les cours Les Mills, la choré et la bande-son du Body Balance changent tous les trois mois.

Le conseil : j’aime pratiquer le Body Balance en fin de semaine, le vendredi soir, en dernier avant le week-end. Ce cours est comme un gigantesque exercice d’étirements après une semaine à carburer au Body Pump ou au Body Combat. Il permet de relâcher toutes les tensions.

La tenue de sport adéquate : une tenue de fitness, confortable et légère, pour se sentir à l’aise dans ses mouvements. Les chaussures de running ne sont pas requises, le cours se fait pieds nus pour un meilleur appui au sol.

-Voir aussi : les conseils fitness du directeur France de Les Mills et le site officiel Les Mills