Arrêter de fumer : les méthodes thérapeutiques

1- L’acupuncture

Le principe de l’acupuncture : le spécialiste introduit de fines aiguilles en des points précis sur le corps du patient. Des réseaux d’énergies, activés dans les tissus et les organes, diminuent l’envie de fumer. L’auriculothérapie – qui consiste à  placer dans l’oreille du patient pendant deux ou trois semaines – produirait aussi les mêmes effets.

Les plus et les moins : les fumeurs connaissent tous un ami d’un ami guéri de cette satanée cigarette grâce à  l’acupuncture. Le résultat varie largement selon les patients. Les experts du Ministère de la Santé oscillent aux-même dans leur avis : ils admettent que le traitement peut fonctionner tout en estimant qu’il est comparable à  un placebo et inefficace dans le sevrage tabagique… Les fumeurs fortement dépendants auront de toute façon besoin d’un complément pharmacologique. Les deux traitements peuvent s’associer.

Prix et séances : l’avantage de posséder un suivi médical se paie. Le mieux est de se faire prescrire le traitement, remboursé par la sécurité sociale. Vous alternez entre séance en tonification pour « énergiser » le corps (6 à  10min), et séance en dispersion pour éliminer les mauvaises énergies (15min). Niveau tarif comptez 21€ entièrement remboursés, en honoraires libres à  partir de 30€/35€ la séance, et hors convention à  partir de 30€. Dans tous les cas, seule le tarif de la consultation (21€) est remboursé. Renseignez-vous bien avant de vous lancer, les prix peuvent s’envoler !

2-L’hypnose

Le principe de l’hypnose : il s’agit de plonger le patient dans un état de relaxation intense pour le déconditionner de ses envies de tabac. Au final, le conscient et l’inconscient se rejoignent pour résoudre la dépendance.

Les plus et les moins : bon nombre de recherches prouvent l’efficacité de l’hypnose. Plus le nombre de séances augmentent, plus les pourcentages de succès suivent (des taux de réussite de 64% à  1 an avec 4/5 séances). En revanche, certaines personnes ne répondent pas à  cette méthode thérapeutique. Parallèlement à  l’hypnose classique chez le docteur, il existe une autre forme, l’hypnose ericksonienne. Plus souple et fonctionnant avec l’imaginaire, elle est aussi efficace pour le sevrage tabagique et bien moins douce.

Prix et séances : Entre 70€ et 100€ pour une séance d’1 heure. Pour l’hypnose ericksonienne, il existe des MP3 hypnose (20€). Vous vous passez ensuite la piste quotidiennement sur votre baladeur MP3 pendant cinq jours, puis une à  deux séances par semaine les 3 semaines suivantes. Comme pour l’acupuncture, une aide pharmacologique peut se révéler indispensable pour les gros fumeurs.

3-Les psychothérapies comportementales

Le principe des psychothérapies : les techniques de psychothérapie comportementale et cognitive permettent de mieux comprendre le cheminement du patient vers l’acte de fumer, les pensées auxquels il est associé… Cette méthode s’utilise en préparation du sevrage tabagique mais aussi pendant celui-ci. Elle permet d’avoir un suivi, de se sentir soutenu. Les séances de groupe, si elles sont effectuées régulièrement avec les mêmes personnes (8 à 12), ont démontré leur utilité en entreprise ou dans les centres spécialisés.

Les plus et les moins : le fumeur aborde de front son problème de dépendance et cherche à  en connaître les raisons. Ces thérapies participent à  la prise en charge de troubles tels que l’anxiété ou la dépression. Elles permettent aussi de rester motivé. En revanche, les effets sont parfois longs à  obtenir et les psychothérapeutes français spécialisés dans le sevrage tabagique sont bien peu nombreux*. Des livres pour arrêter de fumer peuvent être utiles pour rester concentré sur son traitement chez soi.

Prix et séances : à  partir de 70€ la séance. Le tarif de la consultation, 41€, est remboursé par la sécurité sociale si vous vous faites prescrire le traitement par un médecin.

*En savoir plus sur le site de l’ Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive